Документальные фильмы

Стретч (Стретчинг) - растяжка

Оригинальное название: Стретчинг (растяжка)
Название: Стретчинг (растяжка)
Год выхода: 2004
Продолжительность: 49 min 50 sec
Язык: Русский

Несколько правил при занятии стретчингом:

лучше тянуться меньше, чем слишком сильно;
каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения;
дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть;
во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение;
во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.

Размещено в рубрике Обучающее, Спорт. Вы можете подписаться на RSS 2.0 ленту этого сообщения, чтобы следить за комментариями. - или добавить фильм в закладки.